우리 몸은 하루의 시간대에 따라 자연스럽게 움직임을 조절합니다. 아침에는 몸이 천천히 깨어나고, 낮에는 활동성이 높아지며, 저녁에는 안정과 회복이 필요한 시간대입니다. 이 리듬을 무시하면 신체 균형이 깨질 수 있습니다. 예를 들어

하루 동안 활동량이 갑자기 크게 변하면 몸은 즉각적으로 반응할 수 있습니다. 예를 들어 평소보다 많이 움직인 날에는 피로가 더 빨리 느껴질 수 있습니다. 반대로 활동량이 너무 적은 날에는 몸이 무기력하게

아침에 적절한 활동을 시작하면 몸은 자연스럽게 각성 모드로 전환됩니다. 잠에서 깬 직후 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 혈액순환이 좋아지고 몸 전체의 활력이 올라갑니다. 이런 작은 움직임이 하루 동안의 피로감을 줄이는 데